Arbenigwyr blaenllaw yn rhannu鈥檙 ymchwil ddiweddaraf i Ymwybyddiaeth Ofalgar
Yr wythnos hon, bydd ymchwilwyr penigamp i ymwybyddiaeth ofalgar yn dod ynghyd i gyflwyno ac ystyried ymchwil arloesol yn y maes newydd hwn.
Wedi鈥檌 drefnu gan arbenigwyr yn Ganolfan Ymchwil ac Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar o fewn Prifysgol Bangor, bydd y digwyddiad yn trafod sut y gall ymwybyddiaeth ofalgar ddod 芒 buddion i unigolion ac i gymdeithas.
Profwyd eisoes fod ymwybyddiaeth ofalgar yn lleihau iselder mynych, gan gynnig gobaith gwirioneddol i鈥檙 miliynau o bobl yn y DU sy鈥檔 dioddef gan iselder.
Meddai Dr Rebecca Crane o Brifysgol Bangor: 鈥淎mcangyfrifir bod iselder a phryder yn costio 拢17 biliwn, neu 1.5% o鈥檙 Cynnyrch Mewnwladol Crynswth, i economi鈥檙 DU. Mae targedu gwariant cyhoeddus ar raglenni a all wella bywydau pobl yn bwysig ohono鈥檌 hun, ac 芒鈥檙 posibilrwydd o arbed costau trwy leihau鈥檙 gofynion ar wasanaethau cyhoeddus.鈥�
鈥淢ae rhaglenni ymwybyddiaeth ofalgar hefyd yn cael eu cyflwyno i helpu pobl sy鈥檔 profi amrywiaeth o sefyllfaoedd heriol, megis byw gyda phoen neu gyflwr corfforol tymor-hir, neu ymdopi 芒 chaethiwed i sylweddau. Datblygwyd rhaglenni ac ymchwilio iddynt, i鈥檞 defnyddio mewn ysgolion, gweithleoedd, ar gyfer pobl 芒 chanser ac yn ystod beichiogrwydd.鈥�
Mae鈥檙 ymchwil ddiweddaraf a gyflwynir yn cynnwys canfyddiadau o astudiaethau a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Bangor sy鈥檔 dangos fel y gall hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar esgor ar newidiadau buddiol yng ngweithrediad ymenyddol disgyblion cynradd a myfyrwyr chweched dosbarth, fel ei gilydd. Wrth grynhoi rhai o鈥檙 canlyniadau, medd Dr Dusana Dorjee, 鈥淵n 么l ein canfyddiadau cychwynnol, os cymharwn ni blant a hyfforddwyd mewn ymwybyddiaeth ofalgar 芒 rhai na chawsant yr hyfforddiant, gwelwn wahaniaeth yn y modd y maent yn sylwi ar bethau cadarnhaol o鈥檜 cwmpas ac yn eu gallu i ymdopi.鈥�
Ychwanegodd Dr Rebecca Crane, 鈥淢ae bywyd modern yn rhuthro ymlaen a phobl dan lawer o bwysau. Ar lefel cymdeithas, mae鈥檔 hollbwysig ein bod yn rhoi sgiliau i bobl fel y gallant reoli eu meddyliau eu hunain yn fedrus a bod ganddynt y grym i wneud hynny.鈥�
Dal megis dechrau y mae ymchwil i ymwybyddiaeth ofalgar a rhaglenni seiliedig ar hynny, ond mae鈥檙 maes yn cynnig addewid rhyfeddol ar gyfer maes newydd sbon o ymholiad. Mewn dadansoddiad diweddar o 209 o astudiaethau ar ymwybyddiaeth ofalgar a oedd wedi鈥檜 hadolygu gan gydweithwyr gyda chyfanswm o 12,145 o gyfranogwyr, casglwyd bod ymyriadau seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar yn dangos effeithiau eang ac arwyddocaol wrth drin pryder ac iselder, a bod y cynnydd wedi鈥檌 gynnal mewn asesiadau dilynol.
Y ffordd orau i ddisgrifio ymwybyddiaeth ofalgar yw fel amrediad o raglenni hyfforddi cymhwysol mewn myfyrdod sy鈥檔 anelu at adeiladu medrau rhoi sylw a hunan-reoli, ac mae鈥檔 rhan o ddull cyffredinol o adeiladu adnoddau personol unigolion, yn ogystal 芒鈥檜 hiechyd corfforol a meddyliol.
Fel y dywedodd yr Athro Willem Kuyken o Brifysgol Rhydychen, 鈥淩ydym eisoes wedi profi buddion ymwybyddiaeth ofalgar yng nghyswllt iselder mynych. Mae ymchwil bresennol i ymwybyddiaeth ofalgar yn rhoi sylw i feysydd eraill o ddiddordeb yn y gymdeithas sydd ohoni, yn cynnwys cyflyrau iechyd corfforol tymor-hir, gwytnwch ymysg plant a phobl ifanc, ac ysgolion a gweithleoedd iach. Yn ystod yr 50 mlynedd nesaf, bydd gwyddoniaeth o ansawdd uchel yn ateb cwestiynau sylfaenol yngl欧n ag ymwybyddiaeth ofalgar a鈥檌 swyddogaeth bosibl yn y gymdeithas sydd ohoni.鈥�
Gan egluro ymwybyddiaeth ofalgar ymhellach, meddai鈥檙 Athro Mark Williams o Rydychen,
鈥淯n ffordd o ddeall ymwybyddiaeth ofalgar yw meddwl am ei wrthwyneb, sef 鈥撯�榙iffyg ymwybyddiaeth鈥� 鈥� yr adegau hynny nad ydym yn wirioneddol ymwybodol o鈥檙 hyn a welwn o un eiliad i鈥檙 nesaf. Rydym i gyd yn ddifeddwl neu ar awtobeilot weithiau, ond i lawr ohonom, mae hyn yn gyflwr cyson. Mae hyn yn golygu nad yw bywyd mor foddhaus ag y gallai fod ac, yn achos y rheiny sy鈥檔 dueddol o gael problemau emosiynol, gall hel meddyliau a phryderu feddiannu鈥檙 meddwl mewn modd niweidiol. Mae modd datblygu鈥檙 gallu i fod yn ofalgar ymwybodol. Mae hyn yn rhyddhau鈥檙 meddwl o batrymau arferol, synfyfyriol sy鈥檔 arwain at boendod, iselder a chwythu plwc, ac yn galluogi rhywun i wynebu sialensiau newydd mewn modd mwy greddfol a chreadigol.鈥�
Trefnir y Gynhadledd gan Brifysgol Bangor ar y cyd 芒 Chanolfan Ymwybyddiaeth Ofalgar Prifysgol Rhydychen, Prifysgol Caer-wysg, Project Ymwybyddiaeth Ofalgar mewn Ysgolion a Breathworks, ac mae鈥檔 darparu fforwm ar gyfer gosod ein hymchwil bresennol ac yn trafod sut y gall ymwybyddiaeth ofalgar ddatblygu er budd cymdeithas yn y dyfodol.
Dyddiad cyhoeddi: 1 Gorffennaf 2015